We weten allemaal dat zwemmen een intensieve sport is en daarom natuurlijk goed is voor uw lichaam en gezondheid. Als u een zwembad in de tuin laat aanleggen, dan kunt u elke dag zwemmen als u wil! Zo kunt u goed aan uw conditie en algehele gezondheid werken, zonder dat u daar de deur voor uit hoeft. Maar als u eenmaal een zwembad in de tuin heeft, wat doet het dan met uw lichaam en wat kunt u trainen in het zwembad? We vertellen u er graag meer over.

Wat doet zwemmen met uw lichaam?

Laten we voorop stellen dat alle effecten die zwemmen op uw lichaam heeft, zich vooral voordoen als u regelmatig het zwembad induikt. Denk hierbij aan één à twee keer per week.
Allereerst is het regelmatig trekken van wat baantjes in het zwembad goed voor uw hart en longen. Bij iedere sport verhoogt uw hartslag natuurlijk, maar bij zwemmen komt daar een onregelmatige ademhaling bij kijken, omdat u onder water natuurlijk niet goed kan ademhalen. Dit zorgt ervoor dat uw lichaam leert om efficiënt met zuurstof om te gaan, waardoor uw hart en longen alleen maar sterker worden.
Regelmatig zwemmen zorgt voor sterkere spieren, met name voor sterkere rugspieren. Heeft u last van een pijnlijke of zwakke rug, dan is het zeker aan te raden om te gaan zwemmen. In het water ervaart u gewichtloosheid en dat is erg goed voor uw rug; deze hoeft namelijk geen schokken op te vangen die er normaal wel zijn tijdens bijvoorbeeld hardlopen.
Zwemmen zorgt ook voor ontspanning. Zwemmen is namelijk niet alleen goed voor uw lichaam, maar ook voor uw geest. Het geeft een gelukkig gevoel door endorfine die vrijkomt in uw lichaam en vaak levert de inspanning meer energie op dan dat het kost. Zwemmen werkt ook ontspannend, hoewel u zich natuurlijk wel inspant. Dit is een andere vorm van inspanning door de gewichtloosheid die u in het water ervaart.

Welke spieren traint u met zwemmen?

Wat u precies traint tijdens het zwemmen, heeft natuurlijk te maken met wat u precies in het zwembad doet. Er zijn namelijk heel veel verschillende sporten die u in het zwembad kunt uitoefenen! Iets wat heel populair is, is bijvoorbeeld aquajoggen of aquagym. Hiermee doet u oefeningen in het water, waarmee u verschillende spieren traint. Als u echt baantjes gaat zwemmen dan traint u uw rugspieren, maar ook uw arm-, been- en buikspieren. Zwemmen is een van de sporten waarbij u bijna elke spiergroep gebruikt. Is zwemmen dus goed voor uw spieren? Jazeker!

Is zwemmen goed voor de lijn?

Wilt u graag afvallen, dan is sporten natuurlijk altijd een goede keuze. Heeft u een zwembad in de tuin of denkt u erover om er een aan te laten leggen, dan kunt u natuurlijk thuis heerlijk gaan zwemmen! De vraag of zwemmen goed voor de lijn is, of zelfs goed is om af te vallen, verschilt natuurlijk per persoon en hoe vaak en intensief u het doet. Als u gaat sporten, dus ook als u gaat zwemmen, verbrandt u calorieën, wat goed is als u graag wil afvallen. Echter moet u het dan zeer regelmatig doen en daarnaast natuurlijk ook op uw voeding letten. In het begin zal u misschien niet direct resultaat zien, maar hoe vaker u gaat zwemmen, hoe meer spieren u opbouwt. Zwemmen is een zeer intensieve sport en het is dan ook verstandig om er pas aan te beginnen als u fit bent. Zo kunt u het langer volhouden en bouwt u spieren op die steeds meer calorieën gaan verbranden, waardoor u zult afvallen!